g* enthalten: %-Deckung des Tagesbedarfs eines Erwachsenen. Obst, kcal, kJ, H2O (g), K, Ca, Mg, Vit. C. Ananas, 1 Hier findest Du eine Nährwerttabelle für Früchte und Obst, also neben den Kohlenhydraten auch die Angaben für Eiweiß, Fett und Kalorien. 2 Kalium, Magnesium*, Phosphor ; Kohlrabi, C, Niacin, Folsäure, Kalium, Kalzium, Magnesium. 3 Enzymaktivierung,. Immunsystem. — Paranüsse. — Gemüse. — Obst. — Hülsenfrüchte. Zink. Immunsystem,. Bestandteil vieler Enzyme,. Antioxidans, Haut. 4 6. Tabelle Obst ohne Kohlenhydrate + LowCarb Lebensmittel. Obstsorten und Früchte mit sehr wenigen Kohlenhydraten werden gern bei Diäten verwendet. Hier findest du eine Tabelle mit aktuell 52 Frucht- und Obstsorten, die weniger als 15 g Kohlenhydrate je g Frucht enthalten. 5 Hier findest Du eine Nährwerttabelle für Früchte und Obst, also neben den Kohlenhydraten auch die Angaben für Eiweiß, Fett und Kalorien. Die Angaben beziehen sich auf Gramm. Du kannst die Tabelle je nach belieben sortieren, indem Du den Pfeil im jeweiligen Feld in der Kopfzeile klickst. 6 Lebensmittel und Nährstoffe. Das BLV gibt Empfehlungen ab zum täglichen Bedarf an Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten. Weiter bietet es Informationen zu Nährstoffen oder ausgewählten Lebensmitteln, die für einzelne Personen gesundheitsrelevant sein können. 7 Während Obst, Gemüse und Getreide Kohlenhydrate liefern, enthalten Fleisch und Fisch vor allem Proteine und je nach Produkt mehr oder weniger Fett. Nüsse und Käse sind fett- und proteinreich. Andere Produkte aus Milch wie Joghurt, Quark und Sahne liefern zumeist alle drei Makronährstoffe. 8 Obst und Gemüse enthalten jede Menge Vitamine und Mineralstoffe, die für lebenswichtige Funktionen notwendig sind. Doch welche Vitalstoffe stecken in welchem Obst und Gemüse? Worin ist besonders viel Kalium enthalten, in welchem Obst steckt Vitamin E und welches Lebensmittel liefert Folsäure?. 9 Vitamintabelle - Obst. Hagebutte - 7,5 mg. Brombeeren - 3,5 mg. Himbeeren - 3,4 mg. Avocado - 2,5 mg. Kokosnussfleisch (Kopra) - 2,2 mg. Kiwi - 1,6 mg. Kiwi Gold - 1,5 mg. Heidelbeeren - 1 mg. schwarze Johannisbeeren - 1 mg. Mango - µg. Weiteres Obst mit Vitamin E zeigt die Tabelle. was enthält obst 10 Die nachfolgende Tabelle bietet Ihnen einen Überblick über die in den verschiedenen Früchten und Obstsorten enthaltenen Nährwerte bzw. Kalorien. 11 vitamine obst und gemüse tabelle 12