Sehr effektiv sind. 1 › beauty › straff-und-schoen-feinschliff-fuer-die-knie. 2 Öffnen Sie die Beine schulterbreit. · Stellen Sie sich auf den Fußballen. · Winkeln Sie das rechte oder. 3 Das einfachste und wirkungsvollste Mittel, um Gewicht zu verlieren, ist Ausdauersport. · Neben den Ausdauersportarten sollten. 4 Lege dich auf den Bauch. Die Ellenbogen sind gebeugt und die Hände befinden sich unter deiner Stirn. Strecke die Beine hinter dich. Drücke beide Fersen zueinander. Drücke die Schultern nach unten und hebe die Beine in die Luft. Die Fersen berühren sich dabei. Beuge die Knie, während du die Beine anhebst. Die Knie zeigen zu den Seiten. 5 Schieben Sie ein Kissen unter eines Ihrer beiden Knie (mit diesem Bein beginnen Sie). Nun ziehen Sie die Zehen des Beins, unter dem das Kissen liegt, Richtung Bauchnabel und strecken Ihre Knie durch. Einige Sekunden halten, dann lockerlassen. 6 Schlanke Knie durch viel Bewegung. Das einfachste und wirkungsvollste Mittel, um Gewicht zu verlieren, ist Ausdauersport. Drei Mal pro Woche sollten Sie für mindestens 30 Minuten trainieren, um dauerhaft abzunehmen. Suchen Sie sich dafür eine Ausdauersportart, die Ihnen Spaß macht, damit Sie dauerhaft motiviert bleiben. 7 Steh mit etwas mehr als schulterbreit geöffneten Füßen. Senk den Po langsam in Richtung Boden ab, als ob du dich hinsetzen wolltest. Streck deine Arme vor dir aus, um besser die Balance halten zu können. Du kannst sogar einen Stuhl hinter dich stellen, um dich am Anfang abzusichern. 8 Während herkömmliches Krafttraining das Volumen deiner Beine maximiert, braucht es nur eine Übung, um schlanke Beine zu zaubern. Positiver Nebeneffekt: Die Übung formt Beine und Po in einem. Wichtig: Achte darauf, dass du die Knie nicht über deine Füße schieben, und drehe die Knie nach außen. 9 Schöne Knie und schlanke Waden. Denn während sich kurvige Oberschenkel, ein kleines Bäuchlein oder Love Handles wunderbar kaschieren lassen, zeigen sich Knie und Waden jetzt häufiger denn je. Doch wie bringt man diese beiden Körperstellen jetzt noch schnell in Form?. welches training bei knie fett 10 fett an den knien innen 12