Inspiration für Übungen mit der Faszienrolle für den unteren Rücken✓ Jetzt entdecken! mit der Faszienrolle direkt über deine Lendenwirbel zu rollen. 1 Stelle Deine Füße, hebe Dein Becken an und positioniere die Faszienrolle exakt unter Deinem Kreuzbein – nicht im Bereich der Lendenwirbelsäule. Strecke nun. 2 In diesem Beitrag zeigen wir dir 3 Übungen mit der Faszienrolle, mit denen du deine Rückenschmerzen Übung 1: Faszienrollmassage Lendenwirbelsäule (LWS). 3 Übung 2: Faszien-Rollmassage für den unteren Rücken (Lendenwirbelsäule). Übungsschritt 1. Mann rollt mit einem Faszienball über den vorderen Körperbereich, um. 4 Faszientraining Rücken - Faszienrolle Übungen Rücken und LWS - ISG Blockade lösen | SAPURA®. Die SAPURA Faszienrolle mit Wirbelsäulenaussparung findet ihr hier: 5 Die besten Übungen mit der Faszienrolle gegen Rückenschmerzen. Eine Faszien-Rollmassage kann wahre Wunder wirken: Dein Rücken entspannt sich, der Stoffwechsel der Zellen wird angeregt und Rückenschmerzen lassen nach. Entscheidend für den Erfolg ist dabei die richtige Faszienrolle. 6 7 Übungen mit der Faszienrolle für den Alltag Für den optimalen Erfolg sollten Sie die Intensität so wählen, dass Sie Ihre eigene Schmerzgrenze nicht überschreiten. Wird bei den Übungen nichts anderes erwähnt, ist es wichtig, dass die Rollrichtung immer in Richtung Herz stattfindet. 7 In erster Linie kannst du mit dieser Art der Selbstmassage die Stoffwechselprozesse in deinen Muskeln und Faszien anregen und eine optimale Ausgangslage für die folgenden Dehnübungen schaffen. Achte aber darauf, dass die verwendete Faszienrolle für den Rücken und damit auch für die Lendenwirbelsäule geeignet ist. 8 Für ein besonders sanftes Faszientraining der Lendenwirbelsäule und Beckengelenke in Kombination mit Dehnungs- und Kräftigungsübungen empfehlen wir die PINOF. 9 LWS Blockade lösen: Schmerzen in der Lendenwirbelsäule können sehr belastend sein. Wir zeigen Ihnen Übungen zur Mobilisierung der Lendenwirbelsäule für zu Ha. faszien lendenwirbelsäule übungen 10 Mit dieser Übung massieren Sie den unteren Rücken. Dieser reicht vom Gesäß, über die Lendenwirbelsäule bis zum Rippenansatz. Setzen Sie sich. 11