Milchalternativen: Vergleich der Nährwerte ; Sojamilch. 39 kcal. 3,3 g ; Hafermilch. 37 kcal. 0,6 g ; Mandelmilch. 27 kcal. 0,8 g ; Reismilch. 1 Hafermilch: Hat schon weniger Kalorien als Kuhmilch - nämlich 48 auf Milliliter. Dafür enthält sie auch ungesüßt relativ viel Zucker, sagt. 2 Kuhmilch ist reich an Nährstoffen wie hochwertigem Eiweiß, leichtverdaulichem Fett, Kalzium, Phosphor, Jod und Fluorid sowie Vitamin A, B und D. 3 Wie viele Kalorien hat Hafermilch? Die pflanzliche Milch enthält nur ein Prozent Fett – und damit deutlich weniger als herkömmliche Kuhmilch. 4 Hafermilch ist köstlich und kann sogar unserer Gesundheit zugute kommen. Unverarbeiteter Hafer enthält von Natur aus wertvolle Stoffe wie essenzielle Aminosäuren, Ballaststoffe und Mineralstoffe wie beispielsweise Kalium, Magnesium und Eisen. 5 Wie viele Kalorien hat Hafermilch? Die pflanzliche Milch enthält nur ein Prozent Fett – und damit deutlich weniger als herkömmliche Kuhmilch. Einiges an Energie ist in dem Milchersatz aber dennoch drin: Milliliter haben 42 Kilokalorien. Zum Vergleich: Kuhmilch hat 64 Kilokalorien, beziehunsweise 49 Kilokalorien (fettarme Milch). 6 Nährwerte der Hafermilch. Aufgrund der Inhaltsstoffe und Nährwerte schneidet Hafermilch dennoch besser als Kuhmilch ab. Vor allem gesunde Menschen, die keine Gewichtsprobleme haben, können bedenkenlos Hafermilch trinken. Hafermilch enthält im Gegensatz zu Kuhmilch nur ein Prozent Fett. Auf Milliliter kommen dennoch 24 Kilokalorien. Das. 7 Hafermilch besteht zum Großteil aus reinem Hafer, in unserem Fall zu % Bio-Hafervollkornmehl. Zudem ist Hafer eine Getreide-Art, die voll von Aminosäuren, Mineralstoffen wie Kalium, Magnesium und Ballaststoffen ist. Das heißt: keine Laktose, kein Milcheiweiß, kein Soja, kein Cholesterin. 8 Allerdings sind die Nährwerte von Hafermilch anders als die von herkömmlicher Milch: weniger Proteine, kein Kalzium, Vitamine oder Kalium. Dafür enthält sie mehr ungesättigte Fettsäuren und Ballaststoffe. 9 Knapp vor dem Haferdrink liegt die Reismilch als Kalorien-Spitzenreiter unter den Milchersatzprodukten mit 47 Kilokalorien pro Gramm. Der Wert entspricht in etwa dem von Kuhmilch mit 1,5. hafermilch oder kuhmilch gesünder 10 hafermilch nährwerte 12